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塑造完美曲线，每天练习五分钟瑜伽

点击次数：1151次发布时间：2017-1-5

　　瑜伽需要每天练习才可以让你的肢体美丽，并有美容养颜的效果。通过练习瑜伽可以让皮肤光泽，也可以改善简单的美容问题。瑜伽帮你塑造完美曲线身材，每天抽5分钟练习减肥瑜伽，一个月保你能成就s身材!

　　腰部延伸动作

盘膝而坐，上半身往并向下俯，双手臂伸直手掌贴地。
　　胸部和肩部伸展动作
　　上半身挺直，双手交握，手臂伸直往后方尽量伸展。
　　扭腰转身
　　左腿伸直，右腿曲膝跨过左腿，放在左腿的左侧，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身慢慢转向右后方，眼睛跟随上身的方向慢慢往后看。
　　小猫弓身姿势1
　　双腿张开与肩同宽，跪在地上，上半身往上弓起，头部往下垂，双手臂伸直，手掌贴地以支持上半身
小猫弓身姿势2
　　仰起头部，同时腰身往下压，挺胸，臀部往上翘
　　倒v姿势
　　双腿伸直，双手臂伸直，手掌贴地，形成倒v的形状，注意腿部一定要绷直，腰部、背部与头部均在同一直线上。

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