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让男人身轻体健的经络瑜伽
点击次数:1257次    发布时间:2017-1-18

    经络瑜伽是将传统瑜伽与东方医学相结合的练习方法。而瑜伽中弯,伸,扭、推、挤等动作来刺激腺体,而这种内外兼施的运动,对全身的经络和经穴,调整分泌,改善淋巴和血液循环,促进皮肤与各个器官的新陈代谢,去除体内沉积物,改善人体免疫力,从而达到人身轻体健。男士们可以每天练习经络瑜伽的这五个动作,只需要一周就会发现身体已经有所变化了

  1、三角扭转式

  站立,双腿左右大大分开。吸气,双手侧平举;呼气,腰部慢慢向左扭转,然后将右手放在靠近左脚的位置,左臂慢慢向上伸展,保持30秒。换方向再做。






  2、新月伸展式

  右腿弓步向前,左膝跪立伸直向后。吸气,左手扶住右膝;呼气,右臂和躯干慢慢向右后方扭转,保持30秒左右。换方向再做。



  3、双臂支撑单腿式

  成俯卧撑姿势,双臂弯曲成90度,然后右腿离开地面向右臂靠拢伸直向前,左脚始终支撑在地面,保持15-20秒。换侧再做。




  4、战士扭转式

  左腿弓步成90度,右腿向后伸直,然后腰部向左扭转,顺势将右手绕过左髋部在背后双手相握,抬头挺胸向上看,保持30秒。换方向再做。




  5、束角式

  坐姿,把双腿左右分开至自己的最大幅度。吸气,双臂侧平举;呼气时;双手尽量向下碰触双脚,胸腹尽量向下,保持动作30秒。







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