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瑜伽排毒养颜—经络清洁法
点击次数:1054次    发布时间:2017-1-6

  经络清洁呼吸法就是净化神经。神经的任何一点阻塞都会使身体感觉非常不适,甚至导致肢体、器官麻痹或瘫痪。所以,净化神经很重要。经络清洁呼吸法时一种非常简单而又有效的瑜伽清洁呼吸法,它对身心健康非常有益。每天早晚两次,每次5个循环,每天有规律地练习,可有效缓解和祛除头痛、失眠、神经衰弱、焦虑、抑郁、心情烦躁、鼻炎等症状。同时可有效排解压力,提升记忆力及大脑的反应能力,让思维更清晰、敏锐,心态更平和。在练习其他瑜伽呼吸法之前,最好先做经络清洁,可以避免其他呼吸法练习不当所带来的副作用。

  在经络清洁呼吸法中,血液的携氧量比正常呼吸大,因此练习者会感到神清气爽,神经得到了净化,精神更为宁静明晰。

  经络清洁法适合所有人练习,特别适合脑力劳动者及更年期女性。对女性来讲,经络清洁法还可以让皮肤更红润光泽。

  1、取任何一个舒适的坐姿做好,保持脊柱挺直,胸部打开,闭上眼睛。

 

 

  2、右手食指、中指弯曲,用大拇指控制住此两个手指。

 

 

  3、用大拇指按住右鼻孔外侧,完全堵住右鼻孔,用左鼻孔慢慢地吸气。

 

 

  4、最大限度地吸气之后,用无名指、小指按住左鼻孔外侧,堵住左鼻孔,再将大拇指松开,用右鼻孔慢慢呼气。

 

 

 

  5、完全呼完之后,再接着用右鼻孔慢慢地吸气,最大限度的吸气之后,再用大拇指按住右鼻孔外侧,堵住右鼻孔。然后,将无名指、小指松开,用作弊孔慢慢地呼气,直到呼尽。

  6、以上为一个循环,连续做5个循环。即先以左鼻孔吸气,再以右鼻孔呼气,接着以右鼻孔吸气,再以左鼻孔呼气为一个循环。


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