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看完这些,你会更了解阴瑜伽
点击次数:1022次    发布时间:2017-1-5

  大家一提到“阴”字,都会想到女人,但其实阴瑜伽是男女通练的瑜伽,有些人身体很有力量,但柔软的动作和放松的体式却做不来;还有一种人,可以一直不停地练习,但是很难保持一个静止盘坐的姿势,这两种人的身体就特别需要阴瑜伽的练习,看完这些,你会对阴瑜伽的了解更加深刻。

  在保持5分钟的静止时并不是不动,而是在保持呼吸的同时对自己的身体和感受进行微弱的调整,如果你觉得自己的身体已经变得柔软了,动作就可以继续向下加深,如果你觉得现在的动作很好,就保持。




  每个动作保持5分钟左右可能对于一个初学者来说不会太快进入状态,这就需要老师进行动作上的纠正和意识上的引导。在这5分钟里,你可以适当的调整身体,并不会觉得枯燥,而且也不会考虑时间。对于瑜伽来讲,时间就是你呼吸的频率,你只需在意你的呼吸,而不用去在意时间有多久。

  阴瑜伽的体式虽然需要保持5分钟左右,却不是过度的拉伸。也许有的人在练习过长时间拉伸之后,发现自己的肌肉会非常酸痛,这是因为他们做得并不正确,他们在保持的过程中一直维持着一种“拉伸”的状态,而不是“打开”和“放松”,正确的练习阴瑜伽的方法和练习普通瑜伽的方法一样,首先要做的就是把自己的身体放松下来,然后再让它去打开。

  处在生理期的女士,许多阳瑜伽的动作是不可以练习的,但是阴瑜伽的绝大部分体式都是可以的,而且阴瑜伽在放松髋的同时,可以缓解痛经、腰酸、背痛等症状。

  在辅助工具的帮助下,为身体创造舒适的条件,较容易进入体式,更容易放松下来,进入阴瑜伽的冥想状态。如果身体需要,还是用的好。能够舒适的停留安住下来,才能更安静的接触或观照自己。
  在练习阴瑜伽的过程中与阳瑜伽有一点不同,就是练习阴瑜伽时一般在身体冷的时候进入体式,也就是不需要刻意的热身运动。

 


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