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塑造完美曲线,每天练习五分钟瑜伽
点击次数:1108次    发布时间:2017-1-5


  瑜伽需要每天练习才可以让你的肢体美丽,并有美容养颜的效果。通过练习瑜伽可以让皮肤光泽,也可以改善简单的美容问题。瑜伽帮你塑造完美曲线身材,每天抽5分钟练习减肥瑜伽,一个月保你能成就s身材!



  腰部延伸动作

       盘膝而坐,上半身往并向下俯,双手臂伸直手掌贴地。
  胸部和肩部伸展动作
  上半身挺直,双手交握,手臂伸直往后方尽量伸展。
  扭腰转身
  左腿伸直,右腿曲膝跨过左腿,放在左腿的左侧,右手放在身后,左手抱住右大腿,上半身慢慢转向右后方,眼睛跟随上身的方向慢慢往后看。
  小猫弓身姿势1
  双腿张开与肩同宽,跪在地上,上半身往上弓起,头部往下垂,双手臂伸直,手掌贴地以支持上半身
       小猫弓身姿势2
  仰起头部,同时腰身往下压,挺胸,臀部往上翘
  倒v姿势
  双腿伸直,双手臂伸直,手掌贴地,形成倒v的形状,注意腿部一定要绷直,腰部、背部与头部均在同一直线上。

 


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