欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
湖北站 四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广东站 重庆站 河南站 福州站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安微站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
练习瑜伽对呼吸会有很大帮助
点击次数:922次    发布时间:2016-12-30

  

       练习瑜伽对改善呼吸会有很大帮助。如果因为哮喘或别的呼吸方面的问题而感到精神不济或没有力气。那么,大家可以先来练习些安全简单的来松活你的关节,如颈部练习、肩膀转动式、手肘肩膀练习、猫伸展式,还可以活动下脚趾脚踝。等到精力恢复以后,就可以练习下面的这些姿势了。 

 

  

     (1)单腿交换伸展式: 除了改善呼吸系统,它还能消除背、髋及腿后肌群的紧绷状态,提升消化和吸收能力,还能缓解压力、头痛和焦虑等不良反应。

  (2)眼镜蛇伸展式 :提升了呼吸系统的健康,也有益于内分泌系统、消化系统及生殖系统;滋养肝肾。

  (3)弓式:弓式有利于强健后腰、臀部和腿后肌群,培养良好体态,还能改善肾脏功能,使血液得到净化 。

  (4)狮子式 :大声吼叫不仅有助于消除压力和紧张,也是预防呼吸系统疾病的妙方。双膝不舒服的话,你也可以坐在椅子上练习这个姿势。

  (5)增强精力呼吸: 唤醒身体,有助于缓解哮喘和其他支气管的微恙,对强健肺部和加强血液中的氧气量极有帮助。

  练习以上这些温和的瑜伽动作,有助于加深呼吸,由此强化肺部,让人更有活力。即使每天只练习15分钟,也能减轻压力、增强免疫系统功能并在一定程度上缓解呼吸问题。练习这些动作,应该选择空气流通、温度适宜、没有花粉、灰尘和空气污染的地方。在锻炼的过程中,如果感觉到气急等不适,应立即中止练习并休息。

 


·上一篇:减肥不节食,低热量美味食材
·下一篇:冥想瑜伽既养生又美容
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 湖北瑜伽健身网,武汉瑜伽健身网,武汉瑜伽网,武汉健身网,武汉瑜伽馆,武汉健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1