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缓解办公室压力的瑜伽小动作
点击次数:989次    发布时间:2016-12-28

 

  现在的年轻朋友么,基本上每天上班都是座一天,有时候因为工作的事情经常头疼和心情不好,经常这样整个人都会变的不健康,那怎么缓解这样的情况呢,喜爱瑜伽养生专家为你讲说一些缓解办公室压力和心情的瑜伽小动作。
  1.当工作中的压力非常大的时候,可以抓住椅子两侧,双腿向后伸,注意伸展的时候要注意距离,如果是背靠背的办工桌,那就要找一个距离比较大的地方了,后伸以后脚尖着地做俯卧撑,这样的瑜伽小动作有缓解工作的压力和心情,还有利于身体健康。

  2.当工作1-2小时的时候,可以坐椅子的1/3,然后把双腿打开与肩同宽,注意这时候身体向后倾斜,但是不要靠到椅背。坚持十秒以后在放松,反复的做几次即可。

  3.工作劳累以后要注意放松,但是这种放松是让身体得到更好的恢复,先挺直身体坐在椅子前半部,在双腿分开踏在地面,并且深吸一口气后双臂伸直交握,这样呼气时慢慢放下,双臂慢慢高举过头顶即可,要慢慢的来不要着急哦。

  4.当要下班的时候可以做一些瑜伽小动作,仰躺在椅子前面,把脚架在椅子上,这时候吸气,注意大腿要与地面垂直,双手掌心向下放在身体两侧,然后在呼气。慢慢的回自然的状态,在吸气的时候胸腹和大腿成一直线,臀部用力抬起就行。


  

 

 

       缓解办公室压力和心情的瑜伽小动作,就为大家大家讲到这里,相信大家都了解了,喜爱瑜伽养生专家说这些小动作都可以在办公室,不容易发现,还有很明显的效果,大家要知道身体是革命的本钱,不去爱惜是会出现问题的,因此大家要经常的做这些小动作。

 

 

 

 


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