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瑜伽经络减肥法你了解多少呢?
点击次数:1020次    发布时间:2016-12-28

  练习瑜伽进行减肥已经不是稀奇的事情了,不过瑜伽减肥的方法有很多,其中,经络减肥是有效、方便、快捷、健康的方法,那么,大家知道经络减肥步骤是什么呢,接下来,喜爱瑜伽养生专家为您详细的介绍经络减肥。

  经络瑜伽——舒展经络篇,坐在垫子上两脚打开并且双手握拳、两膝相碰,然后轻轻的捶打足三里,捶打的时间不要太长,仅需10秒,然后在按揉10秒。按揉以后右腿屈膝而坐手撑地,左腿屈膝而立,刺激公孙穴和太白穴。注意先按的是左脚,脚轻压在左脚脚掌心处10秒,然后在换另一边。按压以后坐在垫子上,右腿屈膝伸直左腿,手抓住右脚脚踝和脚趾,轻轻的去转动右脚,大约20次左右,在去换另一脚。舒展完脚部经络就这么简单,舒展完以后要进行经络瑜伽了。






  经络瑜伽——瘦大腿篇,坐在垫子上挺直上半身,双腿尽量张开并双手撑地,这时候身体会有一种感觉,就是丹田的位置变化,苹果绿天然养生专家告诉大家将丹田以上部位向上拉伸,然后在以下向下压,就可以明显的感觉到,这时候双手举起慢慢向前压,上半身的双手也向前,直到身体达到极限的时候停止,这样姿势坚持10秒。

  经络瑜伽——瘦背篇,俯卧在垫子上后脚尖触地,双手撑地让小腿抬离地面,然后吸气时抬起肩膀,呼气放下肩膀,记住吸气的时候使手臂以及胸部以上部位不触地,一边吸气一边屈膝抬起小腿,这样动作反复几次就可以了。

  相信通过喜爱瑜伽养生专家为您介绍的经络减肥步骤,您都了解了经络减肥除了有以上的篇还有瘦小腹、瘦腰瘦腿的篇,想要了解更多的经络瑜伽动作减肥,可以继续关注湖北瑜伽健身网相信您能够得到很大的受益。

 


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