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瑜伽纳地净化功阶段二
点击次数:1228次    发布时间:2017-4-27

  第二个阶段:

  在这第二阶段,呼吸是交替地通过左、右鼻孔进行的。呼吸应深长,但自然而不勉强用力。不要紧张。右手的位置如在第一阶段一样,练法如下:

瑜伽纳地净化功

  1、用大拇指闭住右鼻孔,通过左鼻孔吸气,然后闭住左鼻孔,通过右鼻孔呼气。然后又通过右鼻 孔吸气,闭着它,通过左鼻孔呼气。这是1个回合。再重复一下这个顺序:左鼻孔吸气,右鼻孔呼气,右鼻孔吸气,左鼻孔呼气。

  2、第2回合又再从左鼻孔吸气开始,然后通过右鼻孔呼气,如此循环下去,每一次练习应做25个 回合。

  3、把这一练习和第一阶段练习一起做10天。即每天都做第一阶段和第二阶段的练习。


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