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7个tips让你瑜伽练习零受伤
点击次数:1204次    发布时间:2017-4-15

  瑜伽健身减肥,但是瑜伽练习不恰当,会出现各种问题,甚至影响健康问题,反而得不偿失。如何在瑜伽练习中避免受伤呢?一起来学习吧。

瑜伽练习受伤

  1、选择一个有经验的瑜伽老师,牢记他的方法和风格。

  2、瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。

  3、不要模仿其他任何人,没有两个人是身体状态是相同的,不要去跟其他练习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧,每个人都有自己的优劣势。

  4、瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。

  5、坚持赤脚练习,穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装,这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

  6、熟悉自己的身体各个部位,尤其是你的双腿双脚,尾骨,坐骨,耻骨,骶骨,肋骨锁骨,肩胛骨,颈部以及你的头部等位置。

  7、不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位,同时令我们健身过程更加高效。

  瑜伽,是为了让我们更健康,千万不可为了达到体式效果,不注意自己的身体状况,每个人应该根据自身情况练习。


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