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练习完瑜伽可以马上喝水吗?
点击次数:1191次    发布时间:2017-4-8

  大家都知道,瑜伽练习前三到四个小时不能进食,也就是说要保持空腹。

      练习完瑜伽后,应该半小时之后再进食。但是练习瑜伽之后,可以马上喝水吗?

瑜伽喝水

  其实,在瑜伽练习的过程中,身体的水分也会随之流失。瑜伽教练在练习瑜伽动作时会允许学员在干渴时适量的补充水分,以免因缺水而对身体造成伤害。

  在瑜伽练习结束后,由于身体刚经过运动,饮用大量的水会导致胃部膨胀,妨碍膈肌活动而影响呼吸;同时。亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。

  在瑜伽练习中,特别是热瑜伽的练习之后,体内盐分因大量排汗而消耗较多。此时,大量喝水并不能补充盐分,反而会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响机体正常生理机能,甚至会发生肌肉抽搐的现象。此外,运动后心脏的活动仍然很激烈,大量喝水会增加循环的血量,因而加重心脏负担

  有时候口渴的感觉并不一定代表着体内缺水,只要用水漱漱口或饮用少量白水就可以了。但是,一定要在瑜伽练习后身体缓和下来才可以饮用水,而且是少量的温水。运动后不能饮用冷水或冰水,这容易导致抽搐的发生;也不能饮用其他饮料,避免对胃产生负担。

  建议在平时多喝水,保证体内水分的充足。

      瑜伽练习过程中尽量不要饮水,在做完瑜伽半个小时之后要多喝水,补足流水的水分。


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