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瑜伽冥想——简单的思绪清空术
点击次数:1325次    发布时间:2017-3-14

  大脑疲劳和效率低下的原因往往是接受的信息太多,或者要顾虑的事情太多。这个时候,我们需要先让大脑放松,要清空思绪。

  坐式或者卧式均可,但我个人更推荐采用坐式,毕竟在办公室这样的环境,坐式更容易操作。

  闭上眼睛,深呼吸,让你放松,同时开动你的想象。

  请你想象你是一条鲸鱼,正在大海中游弋。海水清凉但不寒冷,你的头顶是蓝天,夭气晴朗但不燥热,你喜欢的话,可以想象一些白云和海鸟。





  现在,请你把意念集中到你头顶正中央的位置,也就是中医所说的,百会穴。现在,这里就是你这条鲸鱼的出气孔。

  深呼吸,想象着当你呼气的时候,你的这个喷气孔会喷出海水,像喷泉一样,把海水喷到空中。

  仔细地想象这个动作,体会“海水’从你的“百会穴”被喷到空中的情形。

  你自由自在地在海水中游动,你一次一次地把水喷到空中,你很喜欢这样做。

  随着一次一次地呼气,你一次一次地把海水从头顶的喷气孔喷出,同时,也把你大脑中那些烦恼喷出。

  当你感觉好转,就可以停止了。

  时间一般在10一15分钟。

  能结合精油和音乐,效果更好。


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