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瑜伽冥想——水是驾驭压力的生命智慧
点击次数:1351次    发布时间:2017-3-14

  有很多有智慧者对水都有很深的感悟,比如一代宗师张三丰,他就是运用睹流水而悟道’悟出了太极拳。我相信你肯定也有很多感情,现在就让我们带着这些感悟来进行一个有趣的冥想练习。




       使用打坐的方式,也可以用一般的坐姿,请你调整好呼吸和身体姿势以后,观想聚集起来的水,可以是湖泊、河流、小溪、海洋,要观想自然的、有一定规模的水,而不是澡盆或者人工水池里的水。

  请你想象着,你就坐在水边。你可以加上环境,例如蓝天、白云、阳光、树木、小鸟、水草、鱼虾、岩石、礁石、山,等等,总之是令你感到心情舒畅的景象。

  现在,请把注意力集中到水上面,请你仔细感受你心中浮现出的这片水给你的感受。它是清澈、安详的?还是激流汹涌、波涛澎湃的?它让你感到心旷神怡,还是心潮激荡?



  现在,请你进入这片水中,你的身体将完全地沉浸进去,你不必担心,在观想状态里,你完全可以自由呼吸,不会被淹死。

  水淹没了你的头顶,你悬浮在水中。

  清澈而温暖的水,带给你无比的安详和宁静。你感觉不到身体的重量,你感觉不到任何压力。

  现在,用你的心和水进行交流,请仔细感受水的随顺和自由,以及那无形而巨大的力量,这个力量很温柔,但是很强大。




  让水清洗你身体和心灵的污垢,滋润和修复你的创伤,你身体的每个孔窍,都全然打开,你的每个细胞,都在迎接水的到来。

  随着你的呼吸,水轻微地震荡着,接纳你,清洁你,为你按摩,你的身体随着水轻微地激荡,好像水草一样。

  渐渐地,你和水融合在一起,你的身体变得透明,消失在水中,你的意念和水的意念也逐渐融合。

  现在,你就是水,水就是你,你们无法分离,你拥有了水的品德和力量,你变得如水一样随顺而自由,不受损伤,不可战胜。

  用你的呼吸,激起轻微的涟漪,让水的力量可以被你控制。

  现在,你就是小溪,就是江河,就是湖泊,就是大海……

  享受这个感觉吧!半小时,够了吗?不够的话,可以延长。

  你是否想起来,在母亲的身体里,你曾经被温暖的水包围着,安抚着,你的世界里只有水,水就是你的家……




  这是一个梦幻般的观想练习,它能带给你什么,我不得而知,不过我确信,做完以后,你会感到身心舒畅,你对世界和人生的看法,也会有些许的改变。这些改变,对于应对你的现实压力,会起到积极的作用。

  压力不可消除,但是也不必消除,我们要做的,仅仅是利用它、享受它、控制它、转化它。这个转化,是在我们内心,用感受来完成,而不是用说教来完成。我们的身体和心灵,理性和非理性,都要参与其中。

       最后希望你在冥想中可以得到快乐、力量与智慧,使身心合一。


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