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早安提斯瑜伽,让你健康更养生
点击次数:979次    发布时间:2017-2-22

  第一次听到提斯瑜伽的朋友会问:“提斯瑜伽是什么?与提拉米苏有什么关系吗?NO,提斯瑜伽是瑜伽与皮拉提斯的结合。

  皮拉提斯是二次世界大战一位名叫皮拉提斯的人所发明的,当时为了患者复健而研发的一项运动,它强调正确控制身体的一种运动,任何动作皆需要以核心肌群(腹部)为中心,它就如同身体的中心点一样。

  皮拉提斯同时可以结合瑜伽、舞蹈做一连串变化…与正统瑜伽相比,比较动态,动作也比较弹性多元,很受学员们的喜欢,以下是湖北瑜伽健身网的老师在课堂中给我们大家分享的几个坐姿动作……

  蚌式,打开紧张的髋关节。




  腹部核心训练



  云雀式,延展上半身,打开胸腔,像小鸟一样鼓起的胸。

  云雀变化式,伸展躯干。




  扭转式,按摩腹腔。

  放松前弯,让身心沉静。

  前一段时间我认识了一个新朋友,而这位朋友提到因为工作时间是下午开始上班,能运动的时间很有限,上午练习又觉得会影响工作,在上了一堂课以后,解除了她的疑虑,通过练习,身体与心理都获得了伸展和舒解,反而减少了疲劳感,使精神为之一振。假如你也有类似的问题,不妨可以来试试提斯瑜伽,它会让你健康更养生哦!




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