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断食的认识
点击次数:881次    发布时间:2017-2-19

  在瑜伽行业中的断食,大家了解多少呢,现在就给大家讲解一下吧!首先给大家讲解一上断食的缘起与含义

  断食疗法在中国历史也很悠长,在古代被称为“辟谷”,也是许多悉心修炼的人所采用的养生办法。古人以为,人类生计靠的是“气”,而这“气”是能够由许多物质转化而来的,食物仅仅其间一类,现在的人基本上只能靠食物来保持生命。在远古时期,动物和人只要在饿的时分才吃,而现在饮食已变成了一种习气,或许是为了贪心甘旨,常常致使饮食过度。因进食过量使得身体所需构成了不平衡,给身体内脏器官增加了很大担负,过多的养分积存在体内,造成了肥壮与毒素堆积。假如平衡得到了调整,代谢机能也就变得活泼起来,从而使身体状况得到改进。而断食,即是铲除体内因过量饮食积存的毒素、调整消化系统与推陈出新机能的一种有用手段。




  断食在瑜珈中的效果:

  (1)在保健及自然疗法方面的效果:

  在大家长期摄取食物过程中,一些较具毒性的物质在体内堆积并浓缩起来,细微的会有疲倦、精力紧张、健忘、头痛、消化不良、咳嗽、心境抑郁等不适表现;较重的有口苦、咽干、口气重、出疹、胀气、便秘、拉肚子、吐逆、血糖偏高、惊骇、易怒等;严峻的会致使关节炎、痛风、溃疡、偏头痛、糖尿病、结石、中风、癌症、精力分裂症等病变。因而,定时铲除体内毒素,是十分重要的,铲除毒素最好的办法之一,即是断食,也即是经过必定时刻的断食,中止食物进入身体,让身体自动清洗一下,消化体内累积的过剩的废物并将它们分泌出去。

  (2)在改进心智和胃口方面的效果:食物在体内经一连串的变换变成淋巴液等精华液,精华液缺乏会致使疾病或心智愚钝,但过多的精华液会影响生殖器官、性腺等,发生过多的性欲,搅扰身体及心智。定时适当断食,可使身体的精华液得到操控与平衡,可协助大家操控心智及心情的效果。

  (3)在灵修锻炼方面的效果:断食时期,人的能量不需照顾较低层次的欲望,而使大脑格外明晰、敏锐,是最好的灵修机遇。一起能够协助你净化心意、提高生命,协助你安静和在静中醒悟。

  断食的办法:

  (1)时刻与日期:

  断食分长时刻断食和短时刻断食两类。除特别需要及有专人辅导外,瑜珈断食时刻通常为从当天日落始到下下一次日升时止,约36小时。关于断食的日期挑选,说法不尽一致,有说最好时刻约在月圆月缺前三天摆布,即阴历的11日或26日摆布的二天。能够是毎月一至两次的定时断食,也能够不定时、在体内感受异常时采纳断食方法。

  (2)断食与复食的方法:

  可采纳渐进式断食,先只吃流质食物再削减餐数,或只喝水,到全不吃不喝。在开端操练断食时,假如会感受肚子饿、没有膂力、感受身上有燥气时,能够弥补柠檬水、淡盐水或清水,若喝完柠檬水后若胃肠不当令,能够喝些糖水或蜂密水谐和一下。复食时,先少许吃些易于消化的食物,开始两餐愈清淡愈好。

  瑜伽断食的注意事项:

  (1)贫血、低血压、低血糖患者及特别患者不宜断食;怀孕的妇女及成长中的小孩,不宜断食。

  (2)断食中会有一些异常感受,如身体不净时,会有渴、累、酸、软等感受;胃肠功能不佳时,有饿的感受;身体健壮时,会有精力好,睡不着觉的景象;身上毒素多时,有舌苔及口臭的景象。这些都是自然景象,复食后即不见。

  (3)不要容易测验一星期摆布的“辟谷”,除非在有经历的人辅导下,且要把握应有的断食、复食方法办法。




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